Foto: fra offentlige kilder
Du behøver ikke at lave gourmetmad hver dag for at få en varieret kost
Mange mennesker vænner sig til at spise det samme hver dag, men er det sundt? Det forenkler kosten og hjælper med at holde styr på kalorierne. På den anden side kan en monoton kost føre til mangel på vitaminer og mineraler, hvilket påvirker helbredet. Dette rapporteres af hjemmesiden Aaptiv.
Hvad er fordelen ved at spise det samme hver dag?
Opbyg sunde vaner
At spise den samme mad hver dag er en god måde at udvikle sunde spisevaner på. Det betyder, at du ikke behøver at stresse eller tænke over, hvad du skal spise, eller hvordan du skal tilberede det.
Det forenkler din spiserutine, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at holde dig til den. For ikke at nævne, at det reducerer beslutningstræthed.
Reducerer tilberedningstiden
Når du spiser det samme dag ud og dag ind, sparer du tid på planlægning af måltider og madlavning. Det betyder, at du ikke hele tiden skal beslutte, hvad du vil spise og tænke på, hvordan du skal tilberede det, og du kan bruge mindre tid i køkkenet.
Ulemper ved at spise det samme hver dag
Ernæringsmæssige mangler
Hvis du spiser de samme fødevarer hver dag, er der større sandsynlighed for, at du kommer til at lide af næringsstofmangel. Din krop har brug for en række forskellige vitaminer, så du skal spise en række forskellige fødevarer for at sikre, at din krop får dem.
Spis en række farverige grøntsager og frugter for at få alt, hvad du har brug for.
Kan påvirke tarmsundheden negativt
Din tarm har brug for en række forskellige bakterier for at fungere sundt. En varieret kost vil betyde, at du kan udvikle en fuld og varieret sund tarm.
Mad bliver kedeligt
Det kan være kedeligt at spise det samme igen og igen. Selv din yndlingsmad kan blive kedelig, hvis din kost ikke er varieret. For at holde det spændende og sjovt at spise, skal du blande dine måltider. Mad spiller en vigtig rolle i forhold til at gøre dig fysisk sund, men det spiller også en vigtig rolle i forhold til at gøre dig mentalt sund.
Det bringer sjov ind i dit liv, så lad det forblive sådan ved at variere dine måltider.
Sådan spiser du
Du behøver ikke at lave komplicerede måltider hver dag for at få en varieret kost. Selv små ændringer kan gøre en stor forskel. Hvis du f.eks. er træt af at spise ris, broccoli og kylling, kan du beholde den samme madplan med kulhydrater, protein og grøntsager og ændre typen af mad.
Erstat ris med nudler eller pasta, kylling med oksekød, kalkun eller tofu. Du kan endda ændre de krydderier/marinader, du bruger.
Det er værd at variere sin kost for at få en bred vifte af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Det vil ikke kun sikre, at du er i god fysisk form, og at din krop fungerer korrekt, men det vil også gøre måltiderne sjovere og mere spændende, som de bør være.
