Alle voksne bør kende deres blodtryk og hvilepuls
Regelmæssig pulsmåling hjælper med at overvåge hjertesundheden og opdage problemer i tide. En kardiolog har sat navn på de indikatorer, man bør følge for at få et langt og sundt liv. Dette rapporteres af RBC-Ukraine med henvisning til Daily Express‛ hjemmeside.
Hvorfor det er vigtigt at måle din puls
Kardiolog Rohin Francis sagde, at alle voksne bør kende deres blodtryk og hvilepuls.
En lavere puls betyder et sundere hjerte og mindre stress på det kardiovaskulære system. Det kan også sænke dit stofskifte og bremse kroppens aldringsproces.
Din hvilepuls bør ligge mellem 60 og 100 slag i minuttet. Dette „normale‟ interval kan dog variere afhængigt af faktorer som alder, livsstil og generel sundhed.
Det kan være nødvendigt med lægehjælp, hvis hjertefrekvensen falder til under 60 slag i minuttet, så opstår der en tilstand af bradykardi. Dette kan dog også være et normalt område for atleter.
Omvendt er takykardi, når hvilepulsen overstiger 100 slag i minuttet, hvilket kan være forårsaget af visse medicinske tilstande. For at bestemme din puls kan du købe en pulsmåler eller blot tjekke din puls og tælle, hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet.
„Sid stille i fem til 10 minutter, før du tæller, så du er sikker på, at dit hjerte er i ro‟, siger sundhedspersonalet.
Sådan måler du din puls korrekt
Det er mest praktisk at måle din puls på:
- Håndleddet (arteria radialis) – placer to fingre (pege- og langfinger) på indersiden af håndleddet, lige under tommelfingeren.
- Hals (halspulsåren) – placer fingrene på siden af halsen, tæt på strubehovedet.
- Tinding eller albue – velegnet til måling hos børn eller i særlige tilfælde
At tælle slag:
- Tryk let for at mærke pulseringen
- tæl slagene på 60 sekunder eller 30 sekunder, og gang med 2
- For at få mere præcise resultater skal du måle i hvile på samme tidspunkt af dagen.
Det er bedst at måle din puls:
- om morgenen, når du er vågnet
- før og efter træning
- Hvis du føler dig svimmel eller svag
